Category Archives: Fitness Tips

Fitness and Workout Tips

Tips Kekal Cergas Bertenaga di Bulan Ramadhan

Bulan ibadah penuh barakah, Ramadhan Al-Mubarak kembali lagi. Sambil menjalani ibadah berpuasa, kita turut meraih kekuatan iman dan belajar mengawal nafsu diri. Tatkala menahan diri daripada lapar dan dahaga, Ramadhan mendidik kita agar bersabar terutamanya ketika berdepan dengan pelbagai menu lazat yang pastinya menaikkan nafsu makan berbanding hari-hari biasa. Pun begitu, fadilat berpuasa menjadi hambar […]

3 Ways Yoga Supports Your Sports

Practicing Can Improve Your Mindset “Yoga can shift the nervous system from a sympathetic (active) to parasympathetic (resting) state, which may help you find calmness even during competitive moments or intense training sessions.” Flowing Can Enhance the Way You Move “Typical yoga workouts move you through poses that can increase your range of motion and […]

Peralatan Home Gym yang Terbaik

Mempunyai peralatan senaman di rumah boleh menjadikannya lebih mudah untuk menyesuaikan latihan anda! Berikut adalah beberapa peralatan senaman yang saya ingin cadangkan dan mempunyai pelbagai fungsi senaman. Yoga MatYoga mat dapat membantu untuk mengalas badan dan menyerap kesan impak terhadap anggota badan. Ia juga dapat melindung anggota badan seperti lutut ketika anda membuat lunges. Selain […]

10 Tips Bagaimana Nak Bakar Lemak Cepat

Ramai tanya saya macam mana nak hilang kan lemak di perut, di peha, di belakang bahu, dan lain2 tempat. Anda tidak boleh bakar mana-mana lemak mengikut kawasan, setiap kawasan yang berlemak akan tebakar bila kita mengamalkan kalori defisit. Ketika kalori badan kurang, lemak akan di gunakan (burn) sebagai tenaga. Mula Strength Training Sebab kita akan […]

8 Manfaat Senaman HIIT

HIIT High Interval Intensity Training yang juga dikenali sebagai latihan berselang-selang intensiti tinggi atau latihan selang masa, adalah satu bentuk latihan interval, satu strategi latihan kardiovaskular yang menggantikan tempoh singkat latihan anaerobik yang tinggi dengan tempoh pemulihan yang pendek, sehingga terlalu letih untuk meneruskan. Weight Loss – Turun berat tetapi bukan turun jisim otot. Mencabar […]

Find Out How Plyometric Training Can Help You Reach Your Fitness Goals

Plyometrics: The Key To Making Your Workouts More Effective Plyometric or “shock training” exercises are a highly effective way to build strength, speed, power, and agility. I love incorporating plyometrics into my training because it is so efficient — just minutes of plyo training can burn calories to build muscle, and even give you a […]

Muscle Recovery: 13 Proven Ways To Speed It Up

If you’ve been on your health and fitness journey for a while now, you would know that taking a rest day is just as important as regular exercise. But how can you speed up the recovery process and get the results you are training for? If you’ve ever experienced delayed-onset muscle soreness (DOMS) — that crippling muscle […]

Weight Loss Workout Plan

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday Circuit Day Cardio Day Rest Day Circuit Day Cardio Day Circuit Day Rest Day Example Circuit DayCIRCUIT DAY: MONDAY, THURSDAY & SATURDAY Make sure to perform the workout at your maximum effort. Don’t forget, proper form is important too. Important Tip: For best results, try to increase the difficulty […]